Дослідники вводять новий термін "активна лежача картопля" для опису осіб, які займаються спортом 30 хвилин щодня, але проводять більшість часу сидячи.
Люди, які займаються спортом, але проводять решту дня сидячи — їх називають "активна лежача картопля". Згідно з новим дослідженням, такі особи все ще мають підвищений рівень цукру в крові, холестерину та жирових відкладень.
Дослідники стверджують, що люди, які здійснюють більше легких рухів, таких як ходьба або домашні обов'язки, спостерігають краще кардіометаболічне здоров'я, ніж “активні картоплі”. Багато людей абсолютно бездіяльні під час роботи, водіння або перегляду телевізора, але експерти стверджують, що важливо знайти способи включення руху в наші щоденні справи наскільки це можливо.
Більшість експертів вважають, що важливо для загального здоров'я отримувати щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Це ціль, яку вдається досягти лише близько 23% людей. Проте, якщо ви більшу частину свого часу проводите в сидячому положенні, ви можете бути тим, що вчені тепер називають "активна лежача-картопля".
За результатами обширного нового дослідження, багато людей, які знаходили час для занять спортом, також проводили значну частину дня сидячи. Цих людей, яких дослідники назвали активними лежачими-картоплями, виявлено з підвищеними рівнями цукру в крові, холестерину та жирових відкладень.
Є багато доказів того, що фізична активність будь-якого виду корисна для нашого здоров'я. Але наше суспільство стає більше сидячим на роботі, під час відпочинку або транспорту. Ми проводимо все більше часу сидячи.
Ось, що нові дослідження говорять про наслідки сидіння та поради щодо здорового способу життя та балансу вітамінів і мінералів.
Читайте також: “Почати вправлятися босоніж: Плюси та мінуси на думку експертів”
Що означає бути активною лежачою картоплею?
У рамках дослідження дослідники проаналізували дані понад 3 700 чоловік і жінок у Фінляндії. Серед учасників дослідження вони визначили чотири типи осіб. Ті, хто відводить час на заняття спортом, але проводить решту дня сидячи, отримали назву активних лежачих картопель.
Зокрема, дослідники визначили їх як осіб, які займалися спортом протягом 30 хвилин, а потім сиділи 10 чи більше годин протягом решти дня. В цілому ці особи проводили менше 220 хвилин на день у легких рухах, до яких входили такі рухи, як відвідування ванної та прогулянка до кухні за перекусом.
Активні лежачі картоплі, зауважили дослідники, взагалі роблять акцент на тому, щоб втиснути тренування в свій день, але проводять більшу частину часу в сидячому положенні. Це може означати сидіння перед комп'ютером на роботі, під час поїздки або ввечері під час перегляду телевізора.
Незважаючи на достатню активність, “картоплі” проводили найбільше часу сидячи вдень.
Інші групи людей в дослідженні називалися "сидячі легко рухи", "сидячі спортсмени" та "рухливі" — все це групи людей, які займалися більшою активністю протягом дня, такою як рух чи домашні обов'язки.
Порівняно з активними лежачими-картоплями, сидячі легко рухи, сидячі спортсмени та рухливі провели менше часу в сидячому положенні, виконуючи більше фізичної активності на легких інтенсивностях і мали переваги в показниках кардіометаболічного здоров'я.
