Згідно з нових досліджень, люди рідше страждали на епізоди болю в нижній частині спини, коли регулярно ходили пішки.
Дослідження підкреслює важливість ходьби як простої медичної інтервенції, особливо з огляду на шкоду, яку завдає біль у нижній частині спини пацієнтам та системі охорони здоров’я в цілому, зазначили експерти.
Дані за 2020 рік свідчать про те, що близько 619 мільйонів людей відчувають біль у нижній частині спини, і дослідники прогнозують, що ця цифра зросте до 843 мільйонів до 2050 року.
Зазвичай, коли йдеться про вирішення проблеми болю в нижній частині спини, "профілактика краще за лікування" залишається осторонь.
Однак "якщо ми зможемо зосередитися на профілактиці болю в спині, це дуже допоможе системі охорони здоров'я.
Результати дослідження також обнадіюють, оскільки, на відміну від багатьох видів активності, ходьба є безпечним і доступним заняттям для більшості людей.
"Практично всі люди можуть отримати користь від щоденних прогулянок у певній мірі.
Ось що експерти кажуть про дослідження, чому ходьба може запобігати болю в спині і що слід врахувати перед тим, як додати більше кроків у свою щоденну рутину.
Читайте також:Де придбати модафініл в Україні?
Переваги регулярної ходьби
Для вивчення зв'язку між ходьбою та болем у спині спостерігали за 701 дорослим, які нещодавно відчули епізод болю в нижній частині спини. Середній вік учасників дослідження становив 54 роки, і 81% з них були жінки.
У дослідженні епізод болю в нижній частині спини визначався як такий, що триває принаймні 24 години і досягає щонайменше двох балів за десятибальною шкалою болю. Ці епізоди також не були пов'язані з конкретним діагнозом і були досить значними, щоб хоча б частково обмежити повсякденну діяльність людини.
Учасників розділили на дві групи: інтервенційну та контрольну. Учасники інтервенційної групи отримали шість сеансів з фізіотерапевтом та план ходьби. Ці програми ходьби були індивідуалізовані, але учасників інтервенційної групи заохочували дотримуватися режиму п'яти 30-хвилинних прогулянок щотижня протягом шести місяців.
Дослідження розпочалося у вересні 2019 року і закінчилося у червні 2022 року, і команда Покові спостерігала за двома групами від одного до трьох років. Учасники носили акселерометри протягом семи днів через три місяці після початку дослідження, що дозволило дослідникам відстежувати кількість їхніх кроків і кількість швидких кроків.
Після аналізу даних автори дослідження виявили, що учасники контрольної групи частіше мали рецидив болю в спині, ніж ті, хто регулярно ходив. У середньому люди з контрольної групи відчували новий епізод болю в нижній частині спини через 112 днів, тоді як група, що ходила, мала середній показник у 208 днів до рецидиву.
"Ми завжди підозрювали, що ходьба буде ефективною, але ми були здивовані, що така проста інтервенція виявилася настільки ефективною. "Це дійсно підкреслює переваги підтримання активності."
Хоча результати обнадіюють, є кілька обмежень.
